大马人的心思大马人懂：
马来西亚实在是有太多太多的美食了！！只要一出街嘴巴就无法停下来！平时上学上班都没有时间做运动，久而久之肚腩就越来越大，身材越来越走样！每次看到女星女模特儿的好身材都特别羡慕。别眼红了！！这种身材你也可以拥有！别急，这就教你方法👇👇
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每日睡前花10~15分钟做运动，只需2个动作！在瑜伽垫上、沙发上做，可以一边敷面膜一边做，也可以一边煲剧一边做！
像俺这种睡椰棕床垫的直接在床上做就行
动作1：卷腹
主要训练上腹，效果显著
1组：15~20下
至少3组，刚开始先做2组
提示💡：不要把头往胸部的方向移，要用腹部的力，不然坚持不了多久脖子就会酸
动作2：降腿
主要训练下腹
1组：15~20下
至少3组，一开始先做2组
提示💡：抬腿时吸气，降腿时吐气
PS: 各位可自行上网查看各动作的细节，这里只粗略地讲
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特别篇：要是真的没时间做上述动作的话，就在平时坐着、站着的时候用植森式呼吸法呼吸，就是呼气时缩肚子，吸气时肚子恢复正常，可以收肚腩。效果当然没有降腿和卷腹那么显著，但是适合长期久坐的你们噢噢xDD
当然啦除了运动还有一点很重要就是管好自己的嘴巴，少油少甜！不止是为了身材还是为了健康噢。在此预祝大家减肥成功！觉得有用或想指点小编的朋友们在评论写一下吧~~感激不尽xDD
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